6招瘦手臂最有效方法，轻松甩掉手臂赘肉

6招瘦手臂最有效方法，轻松甩掉手臂赘肉

想要迅速有效地缩减手臂尺寸吗？夏日里，无袖裙装成为众多女性的心头好，然而，部分女性却因手臂较为粗壮而选择将其隐藏于袖中。为了能穿上心仪的无袖裙，她们纷纷探寻瘦手臂的秘诀。那么，究竟有哪些方法能帮助我们快速有效地瘦手臂呢？

瘦手臂最快最有效方法一、手握哑铃

手持哑铃或是装满水（或砂）的保特瓶，需将手臂从前至后伸直，务必确保动作过程中手臂紧贴耳朵。

慢慢将手臂向前伸展，连续进行十五遍这样的动作，完成之后，你的上臂会感到微微的酸痛，这正是正确的反应。每天总共进行四十五次，可以分几个时间段来完成。

瘦手臂最快最有效方法二、站姿臂屈伸

要迅速减小手臂围度，同时能够做到双腿并拢或前后站立。在操作过程中怎样可以减肥手臂，需双手紧握杠铃片，将其伸展至手臂完全伸直6招瘦手臂最有效方法，轻松甩掉手臂赘肉，并确保其紧贴耳朵两侧。同时，保持肘部向前，然后弯曲肘关节，直至形成大约90度的角度，再恢复到初始动作。

瘦手臂最快最有效方法三、手臂伸高

将右臂高举过头，使身体转向左侧，让左肩胛骨呈现弯曲状态，同时用左手轻轻按压在右臂的关节部位，并与之接触左肩胛骨，接着再次将右臂抬高，之后交换左右两边重复此动作，每天进行二十次。

如果在刚做的时候会觉得手臂很酸怎样可以减肥手臂，即表示你运动到那个部位了。

瘦手臂最快最有效方法四、跪姿臂屈伸

双膝弯曲，身体平行于地面，一只手稳稳地支撑在地面上，另一只手的大拇指穿过杠铃片，肘部紧贴身体，手臂伸直怎样可以减肥手臂，恢复到起始姿势。

瘦手臂最快最有效方法五、仰卧臂屈伸

采取仰卧姿势，掌心朝外，双手紧握杠铃，握距与自然状态下手臂前平举时的宽度一致，即与肩膀内侧宽度相当，将杠铃提升至头顶上方，大约与头顶相隔一拳的距离，然后缓缓降回起始位置。

瘦手臂最快最有效方法六、手臂画圈

1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2、双手画圆，向外画圆20次。

3、再向内画圆20次。

4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

如何迅速有效地瘦手臂呢？常言道：“世间无丑女，唯有懒散人”，只要坚持不懈地进行锻炼6招瘦手臂最有效方法，轻松甩掉手臂赘肉，拥有迷人手臂并非遥不可及！各位美眉们，赶快行动起来吧！