怀孕前的准备工作中营养的储备

怀孕前的准备工作中营养的储备

怀孕前的准备工作中营养的储备当然是首当其冲的，不仅可以帮助尽快成功受孕，而且对于怀孕后孕后反应也是有帮助的。那孕前要补充哪些营养呢？一起来看看吧！

1. 维生素防止流产、难产

但是未准妈妈要知道缺乏维生素容易导致流产，早产、难产甚至是胎死腹中的危害哦！抵抗力弱，发生贫血、水肿、皮肤病、神经炎等都是可怕的后果！富含维生素的食物：肉类、牛奶、鸡蛋、肝脏、蔬菜和水果等。

2.蛋白质基本营养

因此想要孕育新生命的话低体重儿 孕前营养，蛋白质是维持生命最基本的营养元素，尤其是备孕妈妈一定要注重蛋白质的补充低体重儿 孕前营养，保障每天每公斤体重摄入蛋白质1.5~2克。富含蛋白质的食物：鱼、肉，蛋、奶、豆制品等。

3. 铁元素防止孕后贫血

因为怀孕后准妈容易出现贫血的症状，因此决定生宝宝之后就要开始补充铁元素，创造更多的新鲜血液，保证孕妇健康和胎儿正常发育，故应该孕前3个月开始补铁。富含铁元素的食物：牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等。

4. 钙质损害骨骼健康

钙质是促进骨骼成长的必需营养，想必备孕妈妈都知道，因此必须在怀孕前补充足够的钙以确保成功怀上宝宝之后骨骼等器官的正常发育，富含钙质的食物：鱼类、牛奶、绿色蔬菜等。

5. 叶酸防止胎儿畸形

叶酸对胎儿的脑部神经发育、身体器官的形成都产生着决定性的影响，因此怀孕前的准备工作中营养的储备，在怀孕之前一定要补充足够的叶酸，避免宝宝出现巨细胞性贫血、胎儿畸形等不良症状。富含叶酸的食物：动物肝脏、绿叶蔬菜、谷物、花菜和豆类等。

6. 锌保证精子质量

营因为拥有充足的锌才能保证女性月经的正常，确保男性精子的质量，以及发挥提高性欲的作用，富含锌的食物：鱼类、小米、羊肉、鸡肉、牡蛎等。

7. 碘促进大脑发育

备孕期间还要补充碘哦！可以促进身体的生长发育低体重儿 孕前营养怀孕前的准备工作中营养的储备，促进大脑发育。富含碘的食物：紫菜、海带、裙带菜、蛤蜊、蛏子、干贝等。

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